Kahvis tulee, oletko valmis


 Päätin sitten jostain mielenpistosta haastaa itseni 4 viikon kahvakuulatreeneihin. Salitreeni on tässä kevään aikana alkanut taas kiinnostaa, mutta eihän sinne voi mennä koska korona. Pari kuulaa kuitenkin pölyttyy kotona, niin googlailin sitten aloittelijoille sopivia ohjelmia ja hetken päästä olin jo testaamassa ensimmäistä. 


Treeniohjelma aloittelijoille

Beginner kettlebell workout, linkki vie NerdFitnessin sivuille, mistä löytyy ohjelman liikkeet videolla ja muutakin mielenkiintoista!

Kaikki muu kyllä sujuu paitsi yhden jalan kyykyt (argh). Täytyy korvata ne jollain muulla, eipä siinä. Eihän tämä nyt mikään supertreeni ole, mutta pointtina onkin enemmän herätellä kehoa taas toimimaan ja treenaamaan laiskojen vuosien jälkeen. Kahvakuula on kuitenkin tehokas vempele, joten luulisi 4 viikon treeneissä jo jotain tuntumaa saavan! (Tällä hetkellä sattuu, mutta sepä nyt oli odotettavissa.)

Vähän vaivaa taas kaikkihetimullenyt -syndrooma. Ketoa takana vasta viikko, vielä menee kaikki hyvin eikä kyllästytä, mutta ajatukset liitelee jo kesässä ja kevyemmissä kilolukemissa. Pitäisi keskittyä tähän hetkeen eikä tavoitella kuuta taivaalta heti ensi askelilla. Suunnitelmissa olisi nyt ketoilla juhannukseen asti, mutta täytyy kuunnella taas kehoa tässäkin asiassa. Monta kertaa on keto tyssännyt 4-6 viikon kohdalla kun vatsa on alkanut kipuilla kaaleista, eli katsellaan miten tällä kertaa käy. 

Lopetan ajatukseen: Voin vielä saada sellaisen kehon, jonka haluan. Sellaisen, jollaisesta olen aina haaveillut. Mitään muuta ei tarvita kuin päättäväisyyttä. 

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

-20kg - joko saa huilata?

Näinhän siinä kävi, että loppukuusta vaakanumerot alkoi tippua ja humisten. Mitään sen erityisempää en ole asian eteen tehnyt, pitänyt vaan yllä tiukkaa ruokakuria ja liikunnallista aktiivisuutta. Toinen kuukausi päivittäistä joogaa tuli täyteen eilen, lenkillä kävin vähän vähemmän keleistä ja kiireestä johtuen. 10 lenkkiä on marraskuun tilastoissa kuitenkin, eli keskimäärin joka kolmas päivä on tullut käveltyä. Olen pyrkinyt saamaan päivittäin 5000 askelta kasaan, mutta ihan joka päivä en ole siinä onnistunut; marraskuun keskimääräinen askelmäärä oli 4885 (lokakuussa 5134). Niin kuin urheilijoilta aina kysytään suorituksen jälkeen: noh, miltäs nyt tuntuu? Rehellisesti sanottuna ei hyvältä. Syön aivan liian vähän ja koko ajan on huono ja väsynyt olo. Vaikka tiedän, että pitäisi lisätä energian määrää, silti en sitä ole onnistunut tekemään. Fiilis alkaa olla vähän loppuunpalanut tämän laihdutuksen suhteen. Joulukuu nyt muutenkin haastaa laihduttajan arjen, joten mahtaa olla, että otan t
Lue lisää

Kalorilaskuri kuumana

Viime viikon keskiviikkona palasin vanhan rakkaan viholliseni eli kalorilaskurin pariin. Sanon "viholliseni," koska kokemukseni mukaan kalorien laskeminen johtaa loppupäässä siihen, että vedän energiatasot liian alhaalle ja alan voida huonosti. Nyt kuitenkin kun päätin aloittaa taas tiukemman ketodieetin, on makrojen laskeminen aika välttämätöntä alkuvaiheessa. Vielä mennään kuherruskuukautta, jolloin jaksan mittoa ja värkätä gramman tarkasti kaiken. Tiedän kuitenkin, että tämä on vain väliaikaista ja kunhan ketoosi asettuu kunnolla kohdilleen, voin löysätä hiilareiden suhteen ainakin vähän. Oppii tässä ainakin paremmin taas arvioimaan ja kohtuullistamaan ruokamääriä, vaikka ei mulla sen suhteen syksyllä ollutkaan ongelmia.  Tiukasti olen siis pitänyt hiilarit alhaalla nyt reilun viikon verran. Ihan vielä ei ole keho sopeutunut ketoosiin; pää on vaihtelevasti kipeä, jalat tuntuvat raskailta ja uni on katkonaista. Muistan kyllä, että viimeksikin kesti tovin aikaa ennen kuin el
Lue lisää

Tammikuu taputeltu

Kuva
Niin se olis tammikuu taputeltu ja aika lyödä madonluvut tiskiin! Paino on alkanut taas tippua ja uusia numeroita nähtiin jo vaa'assa viime viikolla, mutta tänään kroppa on uupunut ja se näkyy lukemissa. Vähän harmittaa, mutta tiedän, että asioita tapahtuu eli vielä se sieltä alas tulee ja humisten. Eipä tämä laihtuminen ole tasaista alamäkeä ollut missään vaiheessa. Lenkillä tuli viime kuussa rampattua peräti 30 kertaa, kahtaa päivää vaille joka päivä. Pääsikö se lenkkikärpänen sittenkin puremaan? En tiedä, mutta olen monta kertaa kiittänyt itseäni siitä, että ostin viime syksynä lopultakin sopivat ja hyvät ulkohousut itselleni! Enää ei huono sää ole tekosyy jättää lenkkejä väliin, ja ei tarvi pelätä paleltumista tuulisellakaan kelillä. Nyt kun myös vanha toppatakki mahtuu taas päälle, on lenkkeily kirpeissä talvikeleissä ollut jopa aidosti mukavaa! Vielä kun lumet tästä sulavat ja saa laittaa taas lenkkarit jalkaan niin...!!! 1/2022 askelmäärät 1/2022 lenkkitilastot Ahkeran lenk
Lue lisää